|
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
27.07.2009, 08:12 | #1 |
Junior Member
Регистрация: 30.06.2008
Сообщений: 105
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Хочу начать заниматься железом , подскажите с чего начать.
|
27.07.2009, 17:39 | #2 |
Senior Member
Регистрация: 12.08.2008
Сообщений: 800
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
с отжимания ааааааа бля, ржунемогу:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D
|
28.07.2009, 10:51 | #3 |
Member
Регистрация: 22.08.2008
Сообщений: 455
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
s togo 4tobi poiti v sportzal ;-)
|
28.07.2009, 10:58 | #4 |
Senior Member
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 748
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Начинать надо с ОФП,т.е. первые три-четыре недели в тренажерном зале выполняй разминку - в виде бега или скакалки (5-10 мин),потом делай подтягивания различными хватами (по 2-3 подхода на хват, а хваты - широкий, обратный, узкий, узкий обратный, параллельный и т.д.), потом выполняй отжимания на брусья, отжимания от пола, немного покачай пресс 1-2 упражнения и сделай 2-3 упражнения на ноги в тренажерах. Больше не надо ничего,так как выполняя подтягивания,ты стимулируешь всю мускалатуру мышц спины, плеча, бицепса, предплечия и даже пресса, при выполнении отжиманий - идет активная работа мышц груди, плеча и трицепса. Пресс, как я и сказал, качаешь, чисто факультативно. Ну а ноги - это просто обязательно, без крепкого, уверенного и подтянутого "низа" - никогда не будет крепкого, подтянутого и мощного "верха" тела. Ну а по прошествии этих трех недель,ты можешь смело переходить, если захочешь, непосредственно к накачке тела, с помощью, железа - штанг, тренажеров, гирь, гантелей... Удачи.
|
28.07.2009, 21:53 | #5 |
Senior Member
Регистрация: 29.03.2009
Сообщений: 803
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
(v)привыкай к режиму еды сна занятий и отдыха,ну и естесственноразминайся перед качалкой(v)
|
29.07.2009, 01:39 | #6 |
Junior Member
Регистрация: 01.12.2008
Сообщений: 22
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
УЗНАЙ ГДЕ ЗАЛ
|
29.07.2009, 14:33 | #7 |
Member
Регистрация: 27.08.2008
Сообщений: 549
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Узнай по чем мировые цены на металл:-D
|
02.08.2009, 01:04 | #8 |
Member
Регистрация: 19.10.2008
Сообщений: 587
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Прийди в спортзал где есть "Железо",а там поймешь,а то может и желание пропадет.........
_____________________________
9 ноября в 16:00 .Конференц зал " Дальрыбтуза " . Лекция легендарного профессора Жданова !!! |
05.08.2009, 20:06 | #9 |
Senior Member
Регистрация: 11.02.2009
Сообщений: 838
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Лучше для начала купить тонны две.......
|
22.09.2009, 19:21 | #10 |
Junior Member
Регистрация: 02.09.2008
Сообщений: 79
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Думаю что этот вопрос не обходимо для начала рассматривать с собственной физиологии!!!Предпологаю надо в начале развивать силовую структуру,все просто-отжимания от пола,подтягивания(на спину,на грудь),и брусья!!
|
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|