> Форум мужчин, главный раздел форума > Мужчины > Спорт > Польза Физкультуры

 
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 10.09.2015, 10:51   #12
Мужчина
Просто мужчина
 
Аватар для Мужчина
 
Регистрация: 17.05.2008
Сообщений: 12,836
Сказал(а) спасибо: 334
Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях
По умолчанию

ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ БЕГА

Учитывая большую популярность бега, можно рекомендовать еще одну программу, предложенную академиком Н. М. Амосовым, по которой он сам занимался, будучи уже человеком немолодым, но физически крепким. Она особенно устроит тех, кто не склонен подолгу засиживаться над таблицами.

Тренировочный режим рассчитан на 12 недель.
Название: beg-programma.jpg
Просмотров: 282

Размер: 6.4 Кб

Темп бега самый минимальный, типа трусцы – семенящие шаги длиной 1,5–-2 ступни с частотой 150–180 в минуту; скорость при этом оказывается чуть больше, чем при быстрой ходьбе. Увеличивать темп бега можно лишь в том случае, если вы свободно, без напряжения бежите в течение 15–20 минут.
Еще одна программа бега, предложенная, кандидатом медицинских наук Е.Г.Мильнером для практически здоровых людей. Появилась она после многолетнего изучения оздоравливающего влияния бега на организм человека и учитывает собственный богатый опыт бегуна.
Мужчина вне форума   Ответить с цитированием Вверх
 


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Текущее время: 08:07. Часовой пояс GMT +3.


Вид форума:

форум мужчин
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс

Яндекс.Метрика