|
11.10.2011, 12:34 | #1 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Вопрос по нагрузке тем, кто практикует бег.
_____________________________
Я верю не только в силу, но и в разум! |
11.10.2011, 12:39 | #2 |
Пизде сегодня не хозяйка!
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 63
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 11 раз(а) в 10 сообщениях
Репутация: 3288
|
А ты попробуй сначала, сам определишь свою нагрузку.
Кстати, бегать не советую, это травматично. Эллипсоид - самое то, на нем и потеешь даже больше. |
11.10.2011, 21:07 | #3 | |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Адрес: Алушта
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Цитата:
_____________________________
Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться.(Джим Керри) |
|
11.10.2011, 22:08 | #4 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Miros
Ну я сюда не о взглядах на питание пришел поговорить В плане рациона у нас все в порядке, мясо можно заменить той же соей или гриьами, по каллориям выходит все нормально, мы же тоже не дураки, все проссчитываем. В плане нехватки микроэлементов, как “многие непонимающие нас любят спрашивать” - тоже все в порядке - пьем и витамины постоянно, эссливер форте для поддержки нормального обмена веществ раз, кальций - все это раз в пол года пропивается в нужном количестве. Поэтому чувствуем себя здоровее, чем многие питающиеся “полноценно”. Добавлено через 34 минуты Понимаю про травматичность, вот и спрашиваю, какую можно бы было давать нагрузку, что более-менее не вредно было. Что касается тренажера, то как раз дело в том, что мы хотим именно вместе бегать, не в стенах спортзала.
_____________________________
Я верю не только в силу, но и в разум! |
12.10.2011, 00:10 | #5 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Адрес: Алушта
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Tamir
Ну если чувствуешь себя нормально, никакой слабости, то смотри по ситуации. Начинайте бегать минут по 15-20, потом увеличивайте нагрузки постепенно. Самый главный принцип - бежишь, чувствуешь, что уже стал подуставать, снижай скорость и беги медленнее. Бегите расслаблено, без лишнего напряжения в мышцах. Дыхание должно быть ровным; если вдруг вы почувствовали, что сейчас начнете задыхаться, перейдите на быструю ходьбу, пока оно не нормализуется. Затем опять переходите на бег. Важное правило любых тренировок, если хожишь в спортзал, то должен это знать: если вы начал задыхаться, значит, ваш организм не справляется с нагрузкой, и, продолжая в прежнем темпе, вы наносите себе вред. Поэтому - не доводите до одышки. Так что суть та же. Я вот бегаю 2-3 раза в неделю по утрам на протяжение 3 лет, очень хорошее самочуствие, вообще очень бег люблю!
_____________________________
Когда дела совсем плохи, остаётся только смеяться.(Джим Керри) |
12.10.2011, 12:05 | #6 |
Новичок
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 5
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
по нагрузкам понял, спасибо, попробуем
_____________________________
Я верю не только в силу, но и в разум! |
27.10.2011, 14:09 | #7 |
Местный
Регистрация: 26.10.2011
Сообщений: 170
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: -1449
|
а вегетариянство очень хорошо... очень. Для бега, а то все энегрии уходят в на переваривания мяса. Если его есть и на избыточный жир
|
23.01.2012, 01:16 | #8 |
Новичок
Регистрация: 21.01.2012
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
Ну...нагрузки нужно повышать постепенно...например бегать вокруг дома какого нибудь: 1-2 дня 5 кругов, 3 дня 7 кругов, 5 дней - 10 кругов и так далее...это как пример, нагрузки вы сами должны определять.
|
01.04.2012, 02:22 | #9 |
Новичок
Регистрация: 01.04.2012
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Репутация: 10
|
человек может бегать сколько угодно в определённом темпе
|
06.06.2012, 00:12 | #10 |
Киллер форумов
Регистрация: 11.10.2011
Сообщений: 2,567
Сказал(а) спасибо: 370
Поблагодарили 191 раз(а) в 163 сообщениях
Репутация: 9139
|
А я не бегаю, потому что у меня корона падает и каблуки ломаются. И как же мне худеть?
Добавлено через 13 минут У меня идея прибить ее гвоздями... хотя и так дурная) может суперклеем? |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|