[Мужчина]

На первых порах при выполнении упражнения сосредоточивайтесь на том, чтобы дыхание хорошо согласовывалось с движением. Затем, достигнув единства сознания, дыхания и движения, вы войдете в состояние дзен, в котором и следует впоследствии выполнять упражнение.

На вдохе представляйте, как вас наполняет космическая энергия, а на выдохе — как она течет вниз сквозь все тело и через стопы ног уходит в землю. Это позволит вам почувствовать себя частицей космоса. После выполнения упражнения (от 10 до 20 раз) опустите руки через стороны вниз, закройте глаза, если вы не закрыли их ранее, выпрямитесь и расслабьтесь. Оставайтесь в положении «стоячего дзен» в течение 515 минут, наслаждаясь миром и покоем. На этом этапе вы можете однажды достигнуть пробуждения. Завершите упражнение потиранием ладоней с последующим их приложением к глазам и массажем. Потрясите расслабленными конечностями, а затем походите быстрым шагом.