![]() |
![]() |
|
![]() |
#1 |
Junior Member
Регистрация: 24.08.2008
Сообщений: 77
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Member
Регистрация: 26.05.2008
Сообщений: 132
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
приседания... жим штанги лежа... становая тяга... БАЗА
_____________________________
Сталь нуждается в закалке! |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Member
Регистрация: 10.07.2008
Сообщений: 640
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Я не знаю какие самые эффективные, но практически все упражнения с гантелями очень хорошо сказываются на фигуре, всё получается рельефно и именно на те мышцы, на которые хочешь, да ещё и много упражнений на растяжку мышц можно делать. Например плечи делаешь когда, ну так, в стороны руки, то угол наклона туловища можно немного менять, то побольше, то поменьше делать, ну удобно в общем. А разводка и полувер, ну на растяжку я имею ввиду, вообще кайфовые упражнения. Если самые эффективные упражнения именно для создания хорошей фигуры, а не чтобы титьки вырастить, как Миша говорит: жим лёжа; то практически все упражения с гантелями, но это конечно моё мнение.
_____________________________
Моя малышка,всем малышкам ,малышка:-P:-* |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Member
Регистрация: 10.07.2008
Сообщений: 640
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Угол наклона туловища, я имею ввиду. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *А такие упражнения как становая тяга, нужно делать так аккуратно и постепенно увеличивать вес с самого малого, а то задницу так может отклячить, что потом сделать как было раньше и не получится совсем. Если вообще нужно делать это упражнение, хоть оно и считается базовым, но нагрузка на позвоночник очень большая, если если делать. Ну я это упражнеие, короче, не делаю совсем. Я не говорю что его не нужно делать, но нужно делать очень и очень аккуратно.
_____________________________
Моя малышка,всем малышкам ,малышка:-P:-* |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Member
Регистрация: 26.05.2008
Сообщений: 132
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Много написал:-D .... ниочем. Ты хоть одну фотку свою размести малолетка, непонятно кто оскарбления сыпит....
_____________________________
Сталь нуждается в закалке! |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#6 |
Junior Member
Регистрация: 07.05.2008
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
А самые эффективные для чего:-) ?Смотря какую цель преследовать;-)
_____________________________
Ищу зарплатодателя. Работодателей просьба не беспокоить!... |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Уважаемый гражданин
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 408
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Тупая тема, каждое упражнение по своему эфективно, и тут не поспоришь!
_____________________________
- О Аллах, сделай так, чтобы завтра была суббота! - , Я выполню твою просьбу, но в пятницу. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
Junior Member
Регистрация: 09.03.2009
Сообщений: 55
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
реальна тема могу поспорить
_____________________________
Когда-нибудь я напишу в статусе "СЧАСТЛИВ" закину пару фото с сыном и больше никогда не появлюсь онлайн! |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Junior Member
Регистрация: 09.03.2009
Сообщений: 55
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
могу сказать что большенство тренажоров причем подовляющие большенство вообще не эфективны *соответственно и упражнения тоже
_____________________________
Когда-нибудь я напишу в статусе "СЧАСТЛИВ" закину пару фото с сыном и больше никогда не появлюсь онлайн! |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Уважаемый гражданин
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 408
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Ну попробуй!
_____________________________
- О Аллах, сделай так, чтобы завтра была суббота! - , Я выполню твою просьбу, но в пятницу. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
![]() |